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山东—西宁
青岛乘Z272次 （14：06开车），乘火车赴西宁
飞机团：乘机青岛/西宁（中转航班或直飞航班待告）,入住酒店休息

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）    住宿： 火车上    交通：飞机 火车

火车：下午17：45抵达西宁西，入住酒店。
飞机团：西宁-----青海湖（单程160KM，约1小时）
早餐后乘车前往青海湖，途中远眺当年远眺文成公主汉藏联姻的永恒见证-日月山及倒淌河,后前往我国最大的内陆咸水湖、高原明珠【青海湖】（单程150公里；行车时间约2小时）自费乘坐游船，青海湖面积辽阔、古人称之为“西海”，湖面海拔3200米。乘火车西宁赴拉萨！（1960公里  车程约24小时），踏上世界海拔最高的铁路——青藏铁路之旅。

用餐：早餐（X）  午餐（√）  晚餐（√）    住宿： 西宁    交通：飞机 汽车

西宁-----塔尔寺（单程30KM，约半小时）
早餐后乘车返回西宁参观藏传佛教格鲁派六大寺院、黄教创始人宗喀巴大师的诞生地【塔尔寺90（距离市区40公里约40分钟车程，游览约2小时）】（先有塔后建寺而得名，欣赏闻名于世的壁画、堆绣、酥油花三绝），乘火车西宁赴拉萨！（1960公里  车程约24小时），踏上世界海拔最高的铁路——青藏铁路之旅。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）    住宿： 火车上    交通： 汽车

拉萨接站  (30公里 车程约0.5小时)   
早上饱览昆仑山雪景，经过可可西里时游客拿出相机看能不能拍到藏羚羊。列车会经过沱沱河，这里是长江、黄河和澜沧江三江发源地，全世界独有的景观。“长江源头第一桥”——沱沱河大桥，驶过因西游记闻名的通天河，唐古拉车站，青藏铁路和青藏公路同行，世界海拔最高的铁路车站——唐古拉车站就修建在海拔5072米的山口上。下午经过美丽的藏北草原，抵达圣地车站——【拉萨站】。
*温馨提示：为了适应当地气候及环境，最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景，但要注意不要剧烈运动和洗澡)。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）    住宿： 拉萨    交通： 汽车

拉萨市内   （100公里  车程约1.5小时）
早餐后，参观【布达拉宫】（约1小时）。布达拉宫是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫。红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。午餐后，参观【大昭寺】（约1小时）。它距今已有1350年的历史，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像。然后逛拉萨最古老的街道——【八角街】，汇聚着来自各地的众多朝拜者。
*温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！晚可自费欣赏藏族歌舞表演。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）    住宿： 拉萨    交通： 汽车

拉萨—松赞干布出生地—中流砥柱—卡定沟—林芝八一
早餐后，乘车前往素有高原小江南之称的林芝地区的首府——八一镇。经松赞干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的米拉雪山口(时间约10分钟)，途中可看到激流中的大石-“中流砥柱”奇景，听河水滔滔，面迎沁人凉风。经工布江达县城，游览---卡定沟（时间约50分钟，海拔2950米）,沟内典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。后乘车经川藏公路赴最美的风景带之一有香巴拉秘境之称的【鲁朗林海AAAA级风景区】（游览约1小时），途中翻越色季拉山口（即鲁朗一号观景台）（海跋4700米，停留拍摄时间20—30分钟），天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠南嘉巴瓦主峰的雄姿。观赏鲁朗世外桃园风光（即鲁朗二号观景台）（停留30-40分钟）。后进入八一镇入住酒店休息

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）    住宿： 林芝    交通： 汽车

林芝——拉萨 
早餐后游览——比日神山（约1小时）。这座藏区著名的苯教神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。后乘车返拉萨，一路沿着尼洋河谷、草场，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里。在留恋中踏上返回拉萨的路程，途中赠送藏族家访【阿沛民俗村】（游览时间约30分钟），亲身体验藏民家庭起居生活

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）    住宿： 拉萨    交通： 火车

早餐后乘车返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江河全天自由活动（含早餐，不含中餐，不含导游和车）

C: 措木及日景区：（自费580/人）措木及日位于藏东南重镇八一镇东北角，是比日神山国家级森林公园的核心区，也是国家级水利风景区。措木及日藏语的意思是观音菩萨或观音菩萨的眼睛。（往返45公里）谷风光，抵达后入住酒店休息。 

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）    住宿： 拉萨    交通： 汽车

午从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】(游览时间约30分钟)（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。
后游览【尼木吞巴】（约1.5小时），景区内至今仍完整的保存了吞弥·桑布扎故居、经堂、吞巴庄园等古建筑。景区现拥有8项国家级、自治区级非物质文化遗产。同时也是最著名的、最集中、最为完整的地区的民族手工业集聚地。藏香、尼纸、雕刻并称为“尼木三绝”。游览结束后返回拉萨！

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）    住宿： 拉萨    交通： 汽车

拉萨—徐州或北京
早餐后，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏。乘火车离开拉萨，沿途观光
 飞机团：餐后，如有时间自由活动，不含车、导，中午12点前办理退房手续，乘机拉萨/成都或其他中转地，告别西藏圣地！中转地乘机飞青岛，结束西藏愉快之旅，返回温暖的家！

用餐：早餐（√）  午餐（X）  晚餐（X）    住宿： 火车上或您温馨的家    交通： 无

沿途观光，列车停经西宁、西安继续北上！  

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）    住宿： 火车上    交通： 无

早抵达徐州或北京，乘火车返回烟台/青岛，结束金西部旅行！！

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）    住宿： 火车上    交通： 火车

早晨抵达烟台或青岛，结束愉快的西藏之旅

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）    住宿： 您温馨的家    交通： 无

1：往返大交通：往返火车票为硬卧（火车卧铺随机不指定铺位，不保证同一车厢），
2：酒店：全程经济型酒店双标间（如出现单男单女，需补房差），参考酒店如下：
西宁：牧星大厦 鸿昌大厦 成隆宾馆 永昌大厦或同级
拉萨：梦拙林宾馆 光华宾馆 美丽华大酒店或同级
林芝：藏江南宾馆 168商务酒店 奥德威商务酒店 小芳村酒店或同级。
3：用餐：早餐酒店用，正餐旅游定点餐厅用（餐标15元/人）。
4：车辆：全程正规旅游车接送。
5：门票：含所列景点大门票首道门票。（不含布达拉宫珍宝展门票30元，及其他自费项目）；
6：导游：全程优秀中文导游服务。

意外险
个人其他消费 
自费项目推荐：1、拉萨：西藏风容中尔甲演艺宫280元/人起（含藏餐、藏族歌舞表演） 
2、幸福在路上（拉萨最好的晚会节目）：普通280元/人、中间380元/人、VIP580/人3、南伊沟自然风景区580元/人 4、措木及日景区580元/人
5、雅鲁藏布江大峡谷：陆路680/人。水路880/人

儿童价格请电询

1、甲方须认真阅读《出游须知》并签字确认。
3、本行程及各项说明作为国内旅游合同附件之一。
4、由于入藏火车、飞机极其有限，行程内航班火车时间仅为参考，具体出行交通工具以我社出团通知为主，由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
5、中转地不含行程线路（北京、西宁），客人自行乘坐机场大巴到指定地点集合，大巴费用客人自理。
6、如游客在西藏地区自行购买藏刀（或其他管制刀具），遇国家政策调整无法托运回烟台我社不承担任何责任。
7、合同一经签订，即为出票，旅游机票一经出票不得转签、退票、更改。
8、本行程为打包价格，景点门票游客持军官证、老年证、学生证等其他证件，均无优惠。
9、若客人自行放弃已含景点、用餐等行程内包含的内容，恕不退还相关费用。
1、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一 样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。

2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。

3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天您应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。

4、刚到高原并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。

5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。

6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。

7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。

8、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。

9、外交官和外国记者请勿入藏。

10、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！

牛羊肉：藏族人民主要以食牛羊肉和奶制品为主。从单一的饮食结构来说，牧区乃至整个西藏都属高脂肪，高蛋白饮食区。众所周知牛羊肉热量很高，这有助于生活在高海拔地区的人们抵御寒冷。
饮料：各种饮料是构成藏族群众营养食品不可缺少的东西。藏族的饮料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。酥油茶除与主食糌粑同时食用外，也当作每日食用的饮料。
酥油：在西藏随时随地可以见到酥油。在拉萨的八角街，牧民拿着一块块、一包包的酥油，摆在地上，拿在手上，到处兜售；不论城乡，每个粮油店里，一定断不了酥油的供应；走进每个家庭，柜子里摆的东西可以缺这少那，但不会没有酥油。